Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est une méthode d’entraînement qui vise à développer tous les aspects du conditionnement physique du corps humain. Il améliorera vos compétences dans tous les domaines et augmentera votre niveau d’énergie au quotidien.
Le CrossFit c’est aussi beaucoup plus qu’une méthode d’entraînement : c’est toute une communauté d’individus qui ont leur santé à cœur, qui s’encouragent et progressent ensemble. L’effet de groupe vous amènera à dépasser vos limites en plus de vous garder motivé. Au CrossFit Sainte-Foy, tout le monde est considéré votre égal peu importe votre expérience et votre condition physique.
Le CrossFit se définit selon trois éléments :
1. Mouvement fonctionnel
Ce sont des mouvements que l’on effectue dans la vie de tous les jours. Ces derniers peuvent être effectués avec ou sans charge
2.Haute intensité
Il s’agit de développer sa capacité à effectuer les mouvements de plus en plus rapidement ainsi qu’à exécuter un plus grand nombre de répétitions en le moins de temps possible.
3.Constamment varié
Chaque cours est différent. Le même entraînement ne revient jamais sauf dans des cas spécifiques pour constater ou tester vos améliorations au cours d’une période de temps donnée.
Les trois éléments du CrossFit sont mis en pratique par un mélange de mouvements corporels (ex. : push-ups, sit-ups), de gymnastique (ex. : pull-ups), d’haltérophilie (ex. : clean&jerk, snatch) et de cardiovasculaire (ex. : course, rowing). Puisque la programmation est différente à tous les jours, votre corps n’aura donc pas le temps de s’habituer à une routine spécifique et vous développerez constamment de nouvelles aptitudes physiques. Chaque classe entraînera autant le haut de corps, le bas de corps, l’abdomen et le cardio.
Le fonctionnement
Plus concrètement, un cours typique au CrossFit Sainte-Foy, soit les Cours de Groupe, sont encadrés par un entraîneur. La séance débute par une partie Technique de 5-10 minutes (mouvements de gymnastique, haltérophilie, mobilité, etc.). La Technique est souvent suivie d’une partie plus axée sur la force ou la pratique de mouvements (5-10 minutes) pour ensuite enchaîner avec les WOD’s, Workout Of the Day (30-40 minutes).