Le CrossFit permet de travailler toutes les capacités physiques: l'endurance musculaire, la rapidité, l’endurance cardiovasculaire, la force, la puissance, l’agilité, la coordination, la flexibilité, la précision et l’équilibre. Ceci différencie le CrossFit des autres sports qui concentrent leurs actions sur des groupes musculaires spécifiques. La beauté du CrossFit c’est que peu importe votre âge, votre sexe, votre poids ou votre forme physique, il trouvera toujours un moyen d’atteindre vos objectifs personnels.
Le CrossFit améliorera votre condition physique et mentale, votre estime de soi, votre hygiène de vie ainsi que votre capacité à faire face à de nouveaux défis. Pour les débutants, il suffit de ne pas être trop autocritique envers soi-même et d’évoluer à son propre rythme.
De plus, le CrossFit est sécuritaire dans son exécution puisque toutes les séances sont supervisées par un entraîneur certifié. En plus de vous expliquer comment effectuer les différents mouvements du programme quotidien, il s’assurera que votre forme est bonne lors de leurs exécutions.
Finalement, une idée faussement répandue est qu’il faut être un athlète ou particulièrement en forme pour faire du CrossFit. C’est totalement faux!! Tous les mouvements et charges sont adaptés à votre condition physique et c’est vous qui décidez de l’intensité à laquelle vous les effectuez.
Le CrossFit est une méthode d’entraînement qui vise à développer tous les aspects du conditionnement physique du corps humain. Il améliorera vos compétences dans tous les domaines et augmentera votre niveau d’énergie au quotidien.
Le CrossFit c’est aussi beaucoup plus qu’une méthode d’entraînement : c’est toute une communauté d’individus qui ont leur santé à cœur, qui s’encouragent et progressent ensemble. L’effet de groupe vous amènera à dépasser vos limites en plus de vous garder motivé. Au CrossFit Sainte-Foy, tout le monde est considéré votre égal peu importe votre expérience et votre condition physique.
Le CrossFit se définit selon trois éléments :
Ce sont des mouvements que l’on effectue dans la vie de tous les jours. Ces derniers peuvent être effectués avec ou sans charge.
Il s’agit de développer sa capacité à effectuer les mouvements de plus en plus rapidement ainsi qu’à exécuter un plus grand nombre de répétitions en le moins de temps possible.
Chaque cours est différent. Le même entraînement ne revient jamais sauf dans des cas spécifiques pour constater ou tester vos améliorations au cours d’une période de temps donnée.
Les trois éléments du CrossFit sont mis en pratique par un mélange de mouvements corporels (ex. : push-ups, sit-ups), de gymnastique (ex. : pull-ups), d’haltérophilie (ex. : clean&jerk, snatch) et de cardiovasculaire (ex. : course, rowing). Puisque la programmation est différente à tous les jours, votre corps n’aura donc pas le temps de s’habituer à une routine spécifique et vous développerez constamment de nouvelles aptitudes physiques. Chaque classe entraînera autant le haut de corps, le bas de corps, l’abdomen et le cardio.
À tout le monde ! C’est la beauté de ce sport. Il s’adresse à toute personne intéressée à faire des entraînements variés, intenses et qui n’aime pas la routine.
Plus concrètement, un cours typique au CrossFit Sainte-Foy, soit les Cours de Groupe, sont encadrés par un entraîneur. La séance débute par une partie Technique de 5-10 minutes (mouvements de gymnastique, haltérophilie, mobilité, etc.). La Technique est souvent suivie d’une partie plus axée sur la force ou la pratique de mouvements (5-10 minutes) pour ensuite enchaîner avec les WOD’s, Workout Of the Day (30-40 minutes).
Le CrossFit est une forme d’entraînement qui est accessible à tout le monde. L'entraineur prendra le temps de bien vous encadrer, tous les mouvements de base et concepts vous seront expliqués en détail.
Du linge d’entraînement, une bouteille d’eau et votre plus beau sourire.
Le mot WOD signifie workout of the day. C’est le type d’entraînement que l’on retrouve pendant les Cours de Groupe. Le WOD est donc la programmation du jour expliquée et suivie par l’entraîneur sur place.
Tous les Cours de Groupe sont encadrés par un entraîneur. La séance débute par une partie Technique de 5-10 minutes (mouvements de gymnastique, haltérophilie, mobilité,etc.). La Technique est souvent suivie d’une partie plus axée sur la force ou la pratique de mouvements (5-10 minutes) pour enchaîner avec les WOD’s, Workout Of the Day (30-40 minutes).
Oui, tous les niveaux sont mélangés, mais l'entraineur prendra soin de spécifiquement vous expliquer les mouvements et de vous encadrés. Tous les participants exécutent les entraînements à leur rythme et tous les programmes sont adaptés selon votre condition physique (i.e. poids utilisés et difficulté des exercices).
La réservation d'essai gratuit, de "drop-in", ainsi que l'abonnement se font via la plateforme Fliip.
Une séance d'Open gym est dite « libre », donc une séance pendant laquelle vous pouvez venir pratiquer certains mouvements, aspects techniques et/ou faire des WODs. Un entraîneur sera sur place et se fera un plaisir de répondre à vos questions mais cette séance n'est pas supervisée.